Ausübung hëlleft Gewiicht ze verléieren. Et ass e Fakt: Dir musst méi Kalorien verbrennen wéi Dir iesst an drénkt fir Gewiicht ze verléieren. D'Reduktioun vun der Kalorienaufnahme an der Diät ass wierklech wichteg fir Gewiichtsverloscht.
Ausübung lount sech op laang Siicht andeems Dir dës Pounds ofhält. Fuerschung weist datt regelméisseg kierperlech Aktivitéit Är Chancen erhéijen fir Gewiichtsverloscht z'erhalen.
Wéi vill Übung soll ech maachen?
Regelméisseg Übung verbraucht vill Energie, verbrennt Fett, an huet den Effekt vu Gewiicht ze verléieren. Start mat nëmmen e puer Minutten Übung gläichzäiteg. All Übung ass besser wéi keng, an dat hëlleft Äre Kierper lues a lues gewinnt aktiv ze sinn.
Schrëtt fir Schrëtt. Schrëtt fir Schrëtt wäert Är Übung méi sécher maachen. Wann Dir ganz wéineg Aktivitéit an Ärem Alldag hutt, gitt sécher am Ufank mat Moderatioun ze trainéieren. Iwwerschätzt Är Quantitéit un Übung net, a vergréissert Är Betrag vun der Übung graduell Schrëtt fir Schrëtt. Et ass wichteg eng Erwiermungsübung ze maachen ier Dir trainéiert fir Krämp ze vermeiden, déi duerch Übung verursaacht ginn.
Atem richteg. Opgepasst op d'Atmung während der Ausübung. Besonnesch beim Laafen sollt d'Atmung e bestëmmte Rhythmus hunn. Wann Dir gläichzäiteg duerch d'Nues an de Mond otemt, brauch de Mond net ze wäit op. D'Zong kann opgerullt ginn fir d'Zäit ze verlängeren datt d'Loft am Mond ass an d'Reizung vu kaler Loft an den Atmungstrakt ze reduzéieren. All Otem soll oppassen fir sou vill Gas wéi méiglech aus de Longen auszehalen fir effektiv Belëftung ze erhéijen.
Wéi eng Übung soll ech maachen?
Dirkann vill Übung maachen fir Gewiichtsverloscht Effekt ze erreechenanmécht Äert Häerz an d'Lunge méi haart ze schaffen, wéi zum Beispill Spazéieren, Vëlo, Joggen, Schwammen, Fitnessklassen oder Langlaufen.
Ausserdeem, mÄr Rasen ze verdanken, eraus ze danzen, mat Äre Kanner ze spillen - et zielt alles, wann et Äert Häerz ëmdréita maacht Iech méi gesond.
Fir e puer eeler Leit oder déi mat bestëmmte kierperleche Krankheeten, ass et néideg engem Dokter ze consultéieren fir opzepassen op déi Übungen ze vermeiden.
Lues a lues Walkinga Schwammen si gutt Wiel fir déi meescht Leit.Schafft mat engem luesen, gemittleche Tempo sou datt Dir ufänkt fit ze ginn ouni Äre Kierper ze belaaschten.
Nieft der üblecher Übung aop d'mannst zwee oder dräi Mol pro Woch, Dir kënnt Resistenzbänner, Gewiichter oder Ären eegene Kierpergewiicht benotzen.
Endlech don't vergiessen stretch all Är Muskelen op d'mannst zweemol d'Woch no Training. Dat hëlleft Iech flexibel ze halen a Verletzungen ze vermeiden.
Post Zäit: Okt-31-2023
