Übung hëlleft Gewiicht ze verléieren. Et ass e Fakt: Dir musst méi Kalorien verbrennen wéi Dir iesst an drénkt fir Gewiicht ze verléieren. Reduzéierung vu Kalorie Intake an der Diät ass wierklech wichteg fir Gewiichtsverloscht.
Übung bezilt op laang Runn duerch déi Pond ofhalen. Fuerschung weist datt Regelméisseg kierperlech Aktivitéit Är Chancen erhéijen fir Gewiichtsverloscht ze erhalen.
Wéi vill Übung soll ech maachen?
Regelméisseg Übungen verbrauchen vill Energie, verbrennt Fett, an huet den Effekt vum Gewiicht ze verléieren. Start mat just e puer Minutten Übung gläichzäiteg. All Übung ass besser wéi keen, an dat hëlleft Äre Kierper lues a lues ze kréien fir aktiv ze sinn.
Schrëtt fir Schrëtt. Schrëtt fir Schrëtt maachen Är Übung méi sécher. Wann Dir ganz wéineg Aktivitéit an Ärer alldeeglecher Routine hutt, gitt sécher an der Moderatioun am Ufank ze trainéieren. Iwwerliewe Är Quantitéit vun der Übung net, a lues a lues a lues Übungsplattplang erhéijen. Et ass wichteg eng waarm-up Übung ze maachen ier d'Ausübung fir Krämp verursaacht duerch Übung.
Ootmen richteg. Oppassen op Atmung während der Ausübung. Besonnesch beim Lafen, Atem sollt e bestëmmte Rhythmus hunn. Wann Dir duerch béid Nues a Mond gläichzäiteg ootert, brauch de Mond net ze breet op. D'Zong kann opgerullt ginn fir d'Zäit ze verlängeren ass d'Loft am Mond ze verlängeren an d'Reizung vu kaler Loft op de respiratoreschen Tract ze reduzéieren. All Otem sollt opmierksam maachen fir sou vill Gas wéi méiglech aus de Longen ze erhéijen fir effektiv Ventilatioun ze erhéijen.
Wéi eng Zort Übung soll ech maachen?
Dukann vill Übung maachen fir Gewiichtsverloscht Effekt ze erreechenan anMaacht den Häerz a Lunge méi schwéier wéi Spadséier, wat d'Spadséierbrogung vermeit, Schwieregkeeten, oder de Contreess-Fahrtklassen, oder am Landklass.
Nieft, mWéinst Ärem Rasen, erausgoen Danz, mat Äre Kanner ze spillen - et ass all zielt, wann et Äert Häerz repsa maacht Iech méi gesond.
Fir e puer eeler Leit oder déi mat gewësse kierperlechen Krankheeten, et ass néideg fir en Dokter ze bezuelen fir op déi Übungen ze bezuelen.
Lues wiwwernaachena schwammen si gutt Wiel fir déi meescht Leit.Schafft bei engem luesen, komfortable Tempo sou datt Dir ufänkt fit ze kréien ouni Äre Kierper ze striewen.
Nieft der gewéinlecher Übung aKlickt d'mannst zwee oder dräi Mol d'Woch, kënnt Dir resistenz Bands benotzen, oder Ärem eegene Kierperwieder.
Endlech''t vergiessen ze strnch all Är Muskelen op d'mannst zweemol an der Woch no Übung. Dat hëlleft Iech flexibel ze halen an Verletzung ze vermeiden.
Postzäit: Okt-31-2023
